Kehamilan adalah suatu fase yang sering dinanti-nantikan oleh seorang wanita. Impian mempunyai bayi yang sehat dan lucu selalu diidam-idamkan oleh setiap perempuan. Oleh karenanya, ketika mereka hamil, segala sesuatunya mereka perhatikan dan jaga agar kesehatan serta keselamatan sang bayi tetap terjamin. Mulai dari makanan dan minuman yang masuk ke tubuh hingga kegiatan dan pola hidup. Semua hal tersebut wajib diperhatikan agar tidak berakibat buruk bagi janin. Nah, oleh karena itu, ada beberapa hal yang harus dihindari oleh ibu hamil agar bayi bisa lahir selamat dan juga sehat ya pembaca temankeluarga.
Makanan yang Harus Dihindari
Makanan serta minuman yang masuk ke tubuh ibu hamil perlu untuk dijaga dengan baik agar tidak berdampak buruk bagi janin. Jangan sampai makanan yang buruk malah menjadikan janin kurang nutrisi sehingga perkembangannya kelak kurang baik atau malah mengancam bayi itu sendiri. Oleh karena itu, ada beberapa jenis makanan serta minuman yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil.
- Alkohol
Sebagian wanita mungkin beberapa kali sering meminum alkohol. Akan tetapi ketika sedang hamil, sebaiknya kegiatan meminum alkohol bisa dihentikan terlebih dahulu. Alkohol bisa memberikan dampak buruk untuk janin, seperti kelahiran prematur, berat bayi rendah, atau keguguran. Selain itu, alkohol bisa menyebabkan anak terkena Sindrom Alkohol Janin yang berakibat rusaknya fisik dan mental si anak
- Kafein
Kafein sebaiknya diusahakan agar tidak diminum secara berlebihan. Hal ini karena dikhawatirkan akan memicu kerja jantung sehingga degup jantung malah semakin kencang. Usahakan hanya 200 gr atau 1 cangkir kopi per hari saja ya pembaca temankeluarga.
- Susu segar
Susu segar memang terlihat menyehatkan ya. Akan tetapi, untuk ibu hamil sebaiknya bisa dihindari dulu meminum susu segar. Susu segar sendiri adalah susu yang belum melalui proses pasteurisasi, yaitu proses pemanasan susu sehingga bakteri yang ada di dalamnya bisa terbunuh. Oleh karena itu, susu segar bisa dihindari terlebih dahulu.
- Makanan mentah
Makanan mentah, baik itu daging, ikan, dan juga telur rupanya juga tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil. Hal ini disebabkan masih adanya bakteri di dalamnya. Usahakan dimasak terlebih dahulu.
- Makanan pedas
Makanan pedas bagi kebanyakan orang bisa memberikan efek perih pada perut. Dikhawatirkan akan membuat ibu hamil menjadi mual dan muntah.
Aktivitas yang Harus Dihindari
Selain beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil, ternyata ada juga beberapa aktivitas yang sebaiknya jangan dilakukan dulu loh pembaca temankeluarga. Beberapa aktivitas ini ditakutkan berefek buruk bagi janin. Berikut adalah daftarnya.
- Beraktivitas berat
Beraktivitas yang berat memang tidak dianjurkan bagi ibu hamil. Kegiatan seperti lari, angkat beban, sepak bola, pekerjaan rumah yang berat, bahkan berdiri terlalu lama sebaiknya bisa dihindari terlebih dahulu. Karena ditakutkan sang ibu akan kelelahan dan membuat sakit pada badan.
- Merokok
Kegiatan merokok atau terkena paparan asap rokok pun sebaiknya bisa dihindari. Kandungan asap rokok memberikan risiko tinggi bagi si bayi seperti berat badan di bawah normal atau cacat bawaan.
- Berdekatan dengan kandang hewan peliharaan
Bagi ibu hamil yang berdekatan dengan kandang hewan atau sering membersihkannya, sebaiknya bisa dihentikan dulu. Kontak langsung dengan kotoran binatang menyebabkan terpapar bakteri dan bisa terkena infeksi toksoplasmosis. Hal ini bisa menyebabkan keguguran atau bahkan kerusakan otak atau kebutaan pada bayi.
- Stres
Keperluan ibu hamil memang banyak, akan tetapi jangan menjadikan ibu hamil menjadi stres. Stres yang berlebih bisa menyebabkan depresi. Depresi sendiri bisa saja berdampak pada perkembangan si janin
- Mandi air panas
Mandi atau berendam di air panas juga sebaiknya dihindari agar ibu hamil tidak mudah lemas. Selain itu, aktivitas ini jika berlebihan bisa berisiko keguguran bagi si janin
Itulah tadi beberapa hal yang perlu ibu hamil hindari agar janin dan bayi di dalam perut bisa selamat dan sehat. Bagi Anda yang ingin membaca artikel kesehatan ibu hamil lainnya, bisa baca di temankeluarga ya!