Dalam berbagai situasi, musik bisa menjadi salah satu hiburan menyenangkan. Salah satunya termasuk dalam berolahraga. Faktanya ada beragam manfaat mendengarkan musik dalam berolahraga, loh.
Musik yang bisa Anda download di Downloadlagu777.com dapat membuat momen berolahraga terasa lebih menyenangkan. Apakah Anda tahu bahwa ternyata ada banyak manfaat mendengarkan musik dalam berolahraga?
Dimulai dari membangun mood, sampai membantu proses pemulihan usai berolahraga. Yuk, ikuti terus berbagai manfaatnya berikut ini!
Kenali Beragam Manfaat Mendengarkan Musik Dalam Berolahraga
Banyak orang memiliki kebiasaan mendengarkan musik dalam berolahraga. Membuat mereka lebih bersemangat, membuat suasana hati lebih baik merupakan alasan mengapa banyak orang melakukan hal tersebut.
Akan tetapi, ternyata manfaat mendengarkan musik dalam berolahraga bisa berpengaruh positif terhadap tubuh. Berikut ini beberapa manfaat yang dapat diperoleh:
- Membantu Berpikiran Lebih Positif
Salah satu hal yang menjadi alasan ada banyak orang mendengarkan musik dalam berolahraga yaitu karena mempunyai beberapa manfaat. Penelitian tentang pengaruh positif musik dalam berolahraga dibahas pada makalah yang dirilis di Psychological Bulletin, Februari 2020.
Para peneliti melakukan study meta-analisis musik dalam berlatih dan berolahraga. Hasilnya ditemukan bahwa mendengarkan musik dalam berolahraga bisa membuat seseorang merasa semakin positif dibandingkan dengan tidak mendengarkan musik.
- Mengurangi Stres
Jika Anda tengah merasakan stres, maka bisa mencoba berolahraga dengan ditemani alunan musik favorit Anda. Mengingat berolahraga sambil mendengarkan musik yang Anda gemari bisa membantu peningkatan produksi hormon endorfin yang bisa mengurangi tingkat stres serta memperbaiki suasana hati.
- Meningkatkan Intensitas Dalam Berolahraga
Apakah Anda mungkin tak menyadari bahwa mendengarkan musik bisa memacu tubuh agar bergerak? Jika dilakukan sambil berolahraga, hal ini dapat membuat olahraga Anda terasa semakin bersemangat dan mudah.
Anda tak akan fokus terhadap rasa lelah dikarenakan berolahraga, musik nantinya mempengaruhi pikiran Anda agar membuat tubuh tetap bergerak mengikuti irama. Maka intensitas olahraga Anda pun dapat meningkat.
- Tanpa Disadari Mendorong Anda Lebih Keras dalam Berolahraga
Musik memiliki pengaruh dalam aktivitas ketahanan berulang. Mendengarkan musik yang paling digemari bisa meningkatkan kinerja serta mengurangi pengerahan tenaga yang terasa.
Bisa dibilang, mendengarkan musik bisa membuat sesi berolahraga Anda terasa semakin mudah. Selain itu tanpa disadari juga mendorong Anda untuk lebih keras dalam berolahraga.
Penjelasan dari hal ini memang belum jelas, akan tetapi diduga hal ini berkaitan dengan efek metronom yang ada pada tempo atau ketukan dari musik. Pilihan lagu yang tepat bisa membantu Anda dalam menjaga kecepatan dengan stabil, mengalihkan pikiran akan kesulitan berlatih, ataupun keduanya.
- Menambah Durasi Berolahraga
Banyak penelitian sudah membuktikan bahwa musik bisa mendorong seseorang agar berolahraga lebih lama dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya. Hal ini pun dapat menjadi solusi dalam memotivasi diri supaya tetap berolahraga sekalipun Anda mungkin sedang tidak mood.
- Meningkatkan Koordinasi Tubuh
Memang olahraga merupakan cara efektif dalam melatih koordinasi tubuh. Akan tetapi, jika dilakukan bersamaan dengan mendengarkan musik, manfaat ini dapat Anda peroleh dengan maksimal. Gerakan tubuh yang mengikuti irama musik bisa meningkatkan kemampuan motorik agar lebih baik.
- Membuat Detak Jantung Menjadi Stabil
Manfaat lainnya dari mendengarkan musik dalam berolahraga yaitu membuat detak jantung menjadi stabil. Setelah Anda melakukan beberapa jenis olahraga, umumnya akan terasa berdebar-debar karena meningkatnya detak jantung.
Dengan mendengarkan lagu tempo lambat dalam berolahraga bisa membuat Anda tak terlalu tersengal-sengal sesudah berolahraga. Mengingat lagu semacam ini bisa membantu mengurangi kecepatan detak jantung sampai 90 detakan per menit. Dengan begitu, tubuh Anda akan pulih lebih cepat dari efek berolahraga dan dapat melanjutkan aktivitas lainnya.
- Membuat Lebih Bersemangat
Mendengarkan musik dengan tempo cepat bisa membuat Anda lebih bersemangat dalam berolahraga. Hal ini bisa membuat Anda lebih mudah dalam mencapai target sesuai keinginan.
- Meningkatkan Kekuatan
Meningkatkan kekuatan juga menjadi salah satu manfaat mendengarkan musik dalam berolahraga. Dalam melakukan latihan kekuatan, kekuatan genggaman bisa ditingkatkan yaitu dengan mendengarkan musik. Akan tetapi, pilih jenis musik dengan tempo dan ritme yang sesuai dengan latihan.
- Membantu Menghindari Risiko Cedera
Berdasarkan penelitian, mendengarkan musik bertempo cepat dalam berolahraga bisa membuat gerakan tubuh semakin selaras. Gerakan yang selaras nantinya dapat mengurangi risiko cedera dalam berolahraga. Akan tetapi, tetap jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelumnya, ya.
Musik bertempo cepat bisa membantu Anda meningkatkan irama berolahraga dan menghindari risiko cedera. Irama tinggi sudah dikaitkan dengan tingkat cedera yang cenderung lebih rendah pada pelari. Irama musik bisa membantu mengurangi kekuatan tiap langkah kaki serta menjaga tubuh lebih selaras ketika terjadi benturan.
Sebenarnya jenis musik dalam menemani aktivitas olahraga itu bebas. Anda bisa memainkan lagu-lagu favorit dan memilih tempo sesuai selera. Anda pun dapat menyesuaikan musik dengan jenis olahraga yang dilakukan. Misalnya, musik klasik ketika yoga dan musik hip-hop saat bersepeda.
Dalam suatu penelitian, hal ini coba dibuktikan dengan melibatkan 26 orang pelari rekreasi. Hasilnya ditemukan bahwa saat mereka berlari dengan musik antara 130 sampai 200 BPM, mereka memperlambat atau mempercepat langkah kakinya sesuai dengan musik.
Hal yang penting untuk diingat adalah memastikan volume musik tak terlalu keras sebab bisa memicu kerusakan gendang telinga. Tak hanya itu, bila akan melakukan gerakan yang memerlukan konsentrasi, kecilkan volume ataupun sejenak matikan musik yang Anda putar untuk menghindari risiko cedera.