Apakah Anda akhir-akhir ini merasa tubuh Anda selalu lemas? Malas melakukan kegiatan apa pun? Merasa stress karena satu dan beberapa hal? Merasa perut kembung? Apabila Anda mengalami hal-hal seperti itu, maka Anda perlu melakukan sesuatu agar Anda tidak sakit. Ya, jika Anda merasa lemas dan malas secara terus menerus dan hanya ingin tidur, maka nantinya akan tidak baik bagi tubuh. Selain stress, penyebab yang lain adalah Anda kurang melakukan olahraga.
Solusi Dengan Melakukan Olahraga Yoga
Salah satu solusi yang bisa diberikan adalah melakukan olahraga. Memiliki badan yang lemas ini karena Anda jarang melakukan olahraga. Badan Anda terlalu dimanja dan tidak melakukan kegiatan fisik. Anda juga jangan membenci olahraga karena dengan olahraga ini akan membuat tubuh Anda terasa sangat fresh. Memang akan terasa sakit saat baru beberapa kali, namun jika dilakukan dengan rutin akan membuat badan Anda tetap bugar dan tidak lemas lagi.
Salah satu olahraga yang sangat simple yang bisa Anda lakukan adalah dengan yoga. Anda banyak gerakan yoga yang bisa Anda lakukan sebagai seorang pemula, Jika ingin mengetahui detailnya Anda bisa menyimak artikel ini. Akan dijelaskan beberapa pose yoga yang baik untuk pemula seperti Anda agar menyukai olahraga.
Ada 7 Pose Yoga Paling Efektif Untuk Anda
Ada setidaknya 7 pose yoga dan gerakan yang sangat simple yang bisa Anda lakukan sebagai pemula. Gerakan ini sangat sederhana dan Anda akan cepat bisa menirukan gerakannya. Inilah daftar pose gerakan yoga yang sangat direkomendasikan bagi Anda. Anda pun bisa melakukannya di rumah saja lho.
- Pose Pesawat terbang
Pose yoga seperti pesawat terbang. Anda bisa berdiri tegak kemudian perlahan membungkuk. rentangkan kedua tangan lebar dan angkat salah satu kaki Anda hingga lurus seperti ada membungkuk. Pertahankan pose tersebut untuk beberapa saat dan lakukan berulang kali.
- Pose child
Pose ini yaitu Anda pertama mengambil posisi duduk bersimpuh. Setelah itu Anda membungkuk dan kedua tangan Anda rentangkan ke depan. Posisi membungkuk Anda ini seperti Anda sujud dengan menempelkan kening Anda di lantai.
- Pose lilin
Anda bisa membentuk sikap lilin. Pertama Anda mengambil posisi telentang. Angkat kedua kaki ke atas, dan sangga panggul dengan kedua tangan. Perhatikan kaki Anda lurus ke atas dan pertahankan posisinya beberapa saat.
- Pose busur atau yang lebih keren disebut downward facing dog
Pose ini merupakan pose paling mudah dilakukan karena hanya membentuk tubuh Anda menjadi setengah lingkaran. Ambil posisi berdiri kemudian Anda rentangkan kedua tangan ke depan. Anda membungkuk sampai kepala hampir menyentuh matras dan menggunakan tumpuan tangan di depan kepala.
- Tree Pose
Pose yang sangat mudah. Pertama ambil posisi berdiri, angkat kedua tangan ke atas di samping kanan dan kiri telinga. Tatapan lurus ke depan. Angkat salah satu kaki dan tempelkan telapak kaki di lutut dan pertahankan posisinya sampai Anda mencapai posisi seimbang.
- Pose cobra
Ya, tentu seperti pose ular. Pose ini pertama Anda mengambil posisi tengkurap. Kedua tangan Anda tekuk dan bertumpu di lantai. Angkat badan ke depan atas dan tangan ikut pose lurus dan Anda akan membentuk pose cobra. Anda bisa melakukannya berkali-kali.
- Pose Mountain
Anda tinggal berdiri lurus dengan kaki rapat dan angkat kedua tangan Anda lurus ke atas. Lakukan beberapa kali agar tubuh Anda lebih rileks. Anda bisa mencoba beberapa gerakan yang lain dan ulangi selama 15-30 menit agar tubuh Anda terlihat sangat bugar.