Apakah Anda akhir-akhir ini merasa tubuh Anda selalu lemas? Malas melakukan kegiatan apa pun? Merasa stress karena satu dan beberapa hal? Merasa perut kembung? Apabila Anda mengalami hal-hal seperti itu, maka Anda perlu melakukan sesuatu agar Anda tidak sakit. Ya, jika Anda merasa lemas dan malas secara terus menerus dan hanya ingin tidur, maka nantinya akan tidak baik bagi tubuh. Selain stress, penyebab yang lain adalah Anda kurang melakukan olahraga.

Solusi Dengan Melakukan Olahraga Yoga

Salah satu solusi yang bisa diberikan adalah melakukan olahraga. Memiliki badan yang lemas ini karena Anda jarang melakukan olahraga. Badan Anda terlalu dimanja dan tidak melakukan kegiatan fisik. Anda juga jangan membenci olahraga karena dengan olahraga ini akan membuat tubuh Anda terasa sangat fresh. Memang akan terasa sakit saat baru beberapa kali, namun jika dilakukan dengan rutin akan membuat badan Anda tetap bugar dan tidak lemas lagi.

Salah satu olahraga yang sangat simple yang bisa Anda lakukan adalah dengan yoga. Anda banyak gerakan yoga yang bisa Anda lakukan sebagai seorang pemula, Jika ingin mengetahui detailnya Anda bisa menyimak artikel ini. Akan dijelaskan beberapa pose yoga yang baik untuk pemula seperti Anda agar menyukai olahraga.

Ada 7 Pose Yoga Paling Efektif Untuk Anda

Ada setidaknya 7 pose yoga dan gerakan yang sangat simple yang bisa Anda lakukan sebagai pemula. Gerakan ini sangat sederhana dan Anda akan cepat bisa menirukan gerakannya. Inilah daftar pose gerakan yoga yang sangat direkomendasikan bagi Anda. Anda pun bisa melakukannya di rumah saja lho.

1. Pose Pesawat terbang

Pose yoga seperti pesawat terbang. Anda bisa berdiri tegak kemudian perlahan membungkuk. rentangkan kedua tangan lebar dan angkat salah satu kaki Anda hingga lurus seperti ada membungkuk. Pertahankan pose tersebut untuk beberapa saat dan lakukan berulang kali.

2. Pose child

Pose ini yaitu Anda pertama mengambil posisi duduk bersimpuh. Setelah itu Anda membungkuk dan kedua tangan Anda rentangkan ke depan. Posisi membungkuk Anda ini seperti Anda sujud dengan menempelkan kening Anda di lantai.

3. Pose lilin

Anda bisa membentuk sikap lilin. Pertama Anda mengambil posisi telentang. Angkat kedua kaki ke atas, dan sangga panggul dengan kedua tangan. Perhatikan kaki Anda lurus ke atas dan pertahankan posisinya beberapa saat.

4. Pose busur atau yang lebih keren disebut downward facing dog

Pose ini merupakan pose paling mudah dilakukan karena hanya membentuk tubuh Anda menjadi setengah lingkaran. Ambil posisi berdiri kemudian Anda rentangkan kedua tangan ke depan. Anda membungkuk sampai kepala hampir menyentuh matras dan menggunakan tumpuan tangan di depan kepala.

5. Tree Pose

Pose yang sangat mudah. Pertama ambil posisi berdiri, angkat kedua tangan ke atas di samping kanan dan kiri telinga. Tatapan lurus ke depan. Angkat salah satu kaki dan tempelkan telapak kaki di lutut dan pertahankan posisinya sampai Anda mencapai posisi seimbang.

6. Pose cobra

Ya, tentu seperti pose ular. Pose ini pertama Anda mengambil posisi tengkurap. Kedua tangan Anda tekuk dan bertumpu di lantai. Angkat badan ke depan atas dan tangan ikut pose lurus dan Anda akan membentuk pose cobra. Anda bisa melakukannya berkali-kali.

7. Pose Mountain

Anda tinggal berdiri lurus dengan kaki rapat dan angkat kedua tangan Anda lurus ke atas. Lakukan beberapa kali agar tubuh Anda lebih rileks. Anda bisa mencoba beberapa gerakan yang lain dan ulangi selama 15-30 menit agar tubuh Anda terlihat sangat bugar.

Kesehatan dalam tubuh adalah hal yang paling utama agar manusia dapat beraktivitas dengan baik dan lancar. Memiliki tubuh yang sehat menjadi keinginan semua orang. Namun di sisi lain banyak yang kurang bisa menjaga kesehatan sehingga akan banyak penyakit yang menyerang tubuh. Jika ingin menjaga tubuh agar selalu sehat dan bugar, maka Anda harus bisa menjaganya sejak dini. Mengajarkan pada diri Anda sendiri.

Mengapa?

Mengapa harus menjaga tubuh? Ya, tentu saja sangat perlu. Jika tubuh dijaga sejak dini maka akan mencegah masuknya kuman penyakit di dalam tubuh. Jika tubuh menjadi sehat, maka dalam melakukan aktivitas sehari-harinya akan lancar. Anda juga akan merasakan kesegaran di dalam tubuh serta tidak mudah lelah ketika menjalankan aktivitas yang bersifat berat.

Lalu bagaimana menjaga agar tubuh selalu sehat? Apa saja yang harus dilakukan? Nah, Anda bisa menyimak artikel berikut untuk menjaga kesehatan Anda sejak dini agar nanti saat Anda sudah tua Anda tidak akan mengalami sakit-sakitan yang menyebabkan Anda menjadi menderita.

Tips Menjaga Agar Tubuh Tetap Sehat Dan Bugar

Inilah tips menjaga kebugaran pada tubuh agar selalu sehat. Ya, karena sehat saja tidak akan cukup. Anda harus bugar agar tidak cepat lelah ketika beraktivitas fisik yang berlebih. Inilah tips menjaganya dengan praktis.

1. Banyak minum air putih

Mineral di dalam tubuh harus terpenuhi dengan baik. Jadi Anda sangat perlu mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari agar kebutuhan mineral Anda di dalam tubuh terpenuhi. Air putih juga bisa melancarkan sistem metabolisme di dalam tubuh.

2. Mengurangi konsumsi minuman bersoda dan makanan instan

Sudah pasti karena minuman bersoda tidak baik bagi tubuh apalagi diminum ketika perut kosong. Makanan instan yang sekarang banyak tersedia juga tidak baik karena mengandung banyak pengawet yang ada. Apalagi jika Anda memasaknya dengan cara yang tidak baik, maka ditambah ada banyak bakteri. Banyak makan makanan instan dan minuman bersoda akan mengganggu sistem kerja di jantung dan menyebabkan Anda menjadi sering sesak napas.

3. Stop merokok

Merokok harus dihentikan sejak dini. Jika masih sulit, maka bisa mulai mengurangi jumlah konsumsi rokok per harinya sehingga tidak berlebihan. Rokok mengandung nikotin yaitu zat adiktif yang sangat berbahaya bagi tubuh karena akan membuat Anda menjadi kecanduan untuk mengonsumsinya terus menerus.

4. Stop konsumsi miras

Sudah pasti miras sangat tidak baik untuk tubuh. Membuat tubuh menjadi lemas dan tidak berdaya. Selain itu juga miras akan menggerogoti sistem kekebalan di dalam tubuh, jadi Anda harus berhenti mengonsumsinya.

5. Banyak mengonsumsi buah dan sayuran segar

Sangat perlu dan harus dilakukan setiap hari. Minimal dalam satu hari ada 1 buah dan 1 sayuran. Walaupun sayuran sederhana seperti kangkung, kol, brokoli dan sebagainya. Untuk buah-buahan Anda bisa membeli buah musiman yang memiliki harga lebih murah dibandingkan membeli buah yang bukan di musimnya.

6. Olahraga yang teratur

Bisa dengan senam maupun olahraga ringan yang lainnya. Cukup lakukan 15-30 menit di pagi dan sore hari secara teratur

Itulah tips menjaga kesehatan tubuh agar tubuh Anda menjadi sehat sejak dini. Anda bisa melakukannya perlahan-lahan. Jangan juga cepat mengonsumsi obat-obatan luar tanpa resep dokter karena akan berbahaya bagi ginjal Anda. Mulai hidup sehat sejak dini, maka itu akan menjadi bahagia tanpa terserang penyakit komplikasi. Buruan, lakukan tips di atas dengan serius agar tubuh Anda selalu sehat dan bugar.

Semua orang tentu saja menginginkan wajah yang bersih dan halus terbebas dari jerawat. Namun tidak dapat dipungkiri bawa jerawat selalu hadir di wajah. Akan biasa saja jika jerawat itu masih mudah dihilangkan. Lalu bagaimana dengan jerawat batu yang sangat menjengkelkan dan membuat wajah terkadang sangat jelek karena banyaknya bekas jerawat batu yang ada.

Jika jerawat sudah hilang, namun masih terdapat bekas-bekas jerawat berupa flek hitam yang sangat menjengkelkan. Bagi wanita mungkin bisa memanipulasinya dengan bedak yang agak tebal, lalu bagaimana dengan pria? Jika masih bingung cara menghilangkan bekas jerawat berupa flek hitam, terutama jerawat batu, maka ada cara praktis yang bisa Anda lakukan.

Ada Cara Alami Hilangkan Bekas Jerawat Batu

Bagaimana cara menghilangkan bekas jerawat di wajah agar wajah tampak halus dan tidak ada flek hitam yang membuat Anda tidak percaya diri? Nah, inilah saatnya Anda menghilangkannya dengan cara yang sangat alami, yaitu dengan beberapa cara praktis dan Anda bisa melakukannya dengan mudah. Untuk bahan-bahan menghilangkan jerawat ini ada beberapa diantaranya yaitu: kentang, beras, kunyit, mawar merah, timun, bunga bugenfil, lidah buaya dan sebagainya.

Cara Meracik Bahan Alami Hilangkan Bekas Jerawat

Di atas sudah ada bahan alami untuk menghilangkan bekas jerawat. Untuk meraciknya Anda bisa menggunakan bahan-bahan tersebut. Racikannya pun juga sangat mudah. Nah, inilah cara meracik bahan-bahan agar bisa menghilangkan bekas jerawat serta membuat wajah menjadi bersih dan halus tanpa ada flek hitam.

1. Kentang

Anda bisa menggunakan kentang. Kupas kentang dan cuci dengan bersih. Iris tipis-tipis dan Anda bisa menempelnya. Jika sulit menempel di wajah, Anda bisa memblendernya maupun menumbuknya agar halus dan Anda bisa menggunakannya sebagai masker.

2. Beras

Anda bisa mencuci beras dengan bersih. Tumbuk sampai halus dan oleskan pada flek hitam di wajah. Bisa juga dibuat masker agar kulit wajah Anda tidak belang. Lakukan setiap hari selama 2 minggu berturut-turut untuk terapi pertama, dan setelahnya Anda bisa melakukannya setiap 2 hari sekali.

3. Kunyit

Kupas kunyit dan cuci dengan bersih. Geprek kunyit dan tempelkan pada flek hitam. Bisa juga menumbuknya agar mudah ditempelkan di wajah.

4. Bunga mawar merah

Cuci sampai bersih bunga mawar yang ada. Tangan Anda juga dicuci dengan bersih. Bersihkan wajah terlebih dahulu dengan facial wash, dan Anda bisa meremas-remas bunga mawar sampai lembut dan tempelkan di flek hitam yang ada.

5. Timun

Sama sepeti sebelumnya Anda kupas dan cuci dengan bersih. Blender dengan halus dan gunakan sebagai masker wajah. Lakukan dengan rutin setiap hari 2 hari sekali selama 1 bulan, maka flek hitam akan perlahan menghilang.

6. Bunga bugenfil yang sangat mudah ditemui

Sama seperti bunga mawar, Anda cuci dengan bersih, dan tumbuh sampai halus dan oleskan pada wajah yang memiliki flek hitam.

7. Lidah buaya

Cuci lidah buaya sampai bersih. Ambil gel pada lidah buaya dan kemudian di tumbuh sampai halus. Anda juga bisa langsung menempelkannya atau bisa juga dibuat untuk masker.

Semua itu merupakan cara alami kecantikan untuk menghilangkan bekas jerawat yang biasanya terdapat flek hitam. Selain itu, Anda beberapa bahan alami lagi yang bisa digunakan. Sebelum melakukan perawatan dengan bahan-bahan alami tersebut, Anda bisa mencuci wajah Anda dengan bersih terlebih dahulu sehingga saat ditempelkan bahan alami, flek hitam akan cepat hilang. Jangan sampai malah menambah masalah jerawat jika Anda jarang mencuci wajah Anda.