Olahraga sangat penting bagi tubuh, sebab dengan berolahraga maka Anda menjadi sehat. Pada berita disini dapat dijabarkan bertapa pentingnya berolahraga bagi segala usia. Mulai dari anak-anak hingga usia senja. Namun tentunya disesuaikan dengan usianya masing-masing sehingga tidak akan terlalu memberatkan bagi yang melakukan. Tentunya melakukan olahraga secara rutin dan terjadwal sehingga hasilnya akan sesuai dengan keinginan.
Manfaat Olahraga Bagi Kehidupan
Melakukan olahraga tidak hanya secara rutin namun juga harus benar dan tepat sesuai dengan usia dan kebutuhannya. Banyak tujuan bagi seseorang ketika melakukan olahraga dan yang paling banyak dilakukan adalah karena diet dan ingin langsing. Oleh karena itu Anda harus melakukan olahraga dengan tepat, benar dan secara rutin.
- Menjaga kesehatan mental
Berolahraga secara rutin dapat memperbaiki suasana hati menjadi lebih relaks dan menyenangkan. Sebab ketika berolahraga tubuh mengeluarkan enzim endorfin untuk melawan stres yang muncul. Tingkat kecemasan juga akan semakin berkurang karena enzim endorfin tersebut. Memiliki tubuh yang sehat tentunya akan meningkatkan rasa percaya diri sehingga hidup penuh dengan rasa positif. Olahraga yang rutin juga bisa meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan daya ingat..
- Mencegah penyakit
Banyak penyakit yang dapat dihindari dari olahraga yang dilakukan secara rutin tersebut, sehingga olahraga memiliki banyak sekali manfaatnya. Sedikit diantaranya adalah penyakit jantung, stroke, darah tinggi, nyeri punggung dan lain sebagainya.
- Menangkal obesitas
Obesitas adalah salah satu hal yang sangat ditakuti oleh banyak orang terutama wanita. Sehingga mereka akan melakukan apa saja agar postur tubuh tetap langsing. Dan dalam wikipie.co.id menuliskan beberapa olahraga yang cocok untuk mencegah obesitas.
- Meminimalisir resiko osteoporosis
Osteoporosis adalah penyakit tulang yang biasa dialami oleh mereka yang beranjak usia dewasa. Hal ini bisa dikarena seringnya membawa beban yang terlalu berat dan memang karena faktor usia. Untuk itulah dengan melakukan olahraga secara rutin di luar ruangan akan membuat tubuh mendapatkan vitamin D dan K dari sinar matahari. Selain itu juga dengan berolahraga maka tulang akan semakin kuat karena proses pembentukannya terbantu oleh olahraga tersebut.
- Menunda keterbatasan fisik karena usia
Bagi usia lanjut maka akan memiliki keterbatasan gerakan yang mungkin akan menghalau aktivitasnya. Sehingga dengan melakukan olahraga secara rutin akan membuat rotasi tulang akan tetap bekerja meskipun usia sudah lanjut.
- Membuat tidur lebih nyenyak
Olahraga akan membuat seluruh tubuh bergerak dan akan membutuhkan waktu untuk beristirahat. Hal inilah yang membuat tubuh akan dengan sendirinya meminta istirahat tanpa ada kendala atau terbangun di tengah malam. Sehingga ketika bangun di pagi hari Anda menjadi lebih segar.
Waktu Yang Dibutuhkan Untuk Berolahraga
Situs wikipie menyebutkan bahwa berapa pun usia Anda maka olahraga yang dilakukan tidaklah lebih dari 2 jam. Apalagi jika Anda belum terbiasa melakukannya maka sebaiknya lakukan olahraga maksimal 30 menit. Hal ini tentunya untuk menghindari otot yang menjadi kaku dan kram. Jika dilakukan secara rutin maka lambat laun Anda akan terbiasa dan bisa menghabiskan waktu hingga 1 jam untuk sekali olahraga.
Olahraga yang paling ringan adalah berjalan cepat atau melakukan joging di pagi hari. Olahraga jenis ini bisa membuat Anda berkeringat terutama bagi mereka yang sudah lanjut usia. Olahraga yang paling menguras tenaga seperti plank juga banyak dilakukan oleh mereka yang ingin membentuk tubuh menjadi lebih proporsional. Untuk gerakan plank yang benar Anda bisa membaca di situs Wikipie dari ponsel Anda.